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| Tudo pronto para os 13km |
O balanço dessa vez será rapidinho.
Essa foi mais uma semana na correria. Semana que vem estarei de férias do trabalho e poderei me dedicar mais ao blog. Prometo!
13km na Meia Maratona
Conforme falei no post da semana passada, eu tinha ficado um pouco triste por ter desistido de correr minha primeira meia maratona. Mas, durante essa semana, com o apoio de alguns amigos, pensei que uma solução para curtir um pouco da festa seria ir para fazer um treino.
Na minha planilha está previsto 13km em ritmo moderado e, de última hora, consegui uma inscrição para a Golden Four Asics.
Vou fazer o seguinte: Largarei com todos e tentarei manter um pace de 5'20"/km. Quando completar o "treino", vou parar, descansar um pouco, fazer um alongamento e esperar um amigo, que virá em ritmo bem mais leve. Quando ele chegar vou completar a prova o acompanhando. Então, minha luta amanhã será conseguir parar no 13ºkm
.BALANÇO DA SEMANA
Essa semana me descuidei um pouco com a alimentação. Comi doce e gordura, e exagerei nas poções. Praticamente todos os dias extrapolei as 2.200Cal/dia.
Com o aumento no volume das atividades físicas a tendência é eu comer mais. A quantidade nem é tanto o problema, nessa semana meus erros foram mais na qualidade. Nessas horas preciso relembrar das dicas de reeducação alimentar.
O resultado foi que, mesmo treinando bastante, recuperei 200g. Hoje de manhã estava pesando 92,7kg.
O estrago até que não foi tão grande assim. O importante é ter foco para não deixar voltar acontecer tantos deslises.
É isso aí pessoal. Abraços a todos e desculpem mais uma vez o sumiço.
Agora deixa eu ir dormir que a corrida amanhã é cedinho. Fui...
